Ne dépassez pas 10 minutes sous la douche afin de protéger votre peau, selon une dermatologue.
Prendre une douche quotidienne est souvent perçu comme un rituel relaxant et nécessaire pour l’hygiène personnelle. Cependant, selon des spécialistes, la durée, la fréquence et la température de la douche peuvent avoir un impact significatif sur la santé de la peau. La dermatologue Marie-Estelle Roux sur le site AuFeminin a fait le point sur cette situation.
Elle explique que la douche peut déséquilibrer le microbiote de la peau, qui se reconstitue en quelques heures. Trop de douches peuvent toutefois empêcher ce rééquilibrage, provoquant des boutons, des rougeurs et des irritations. Elle précise également que les longues douches ne sont pas bénéfiques car elles éliminent le film hydrolipidique protecteur de la peau, composé de sébum, d’eau et de cellules de kératine.
L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande de ne pas dépasser 5 minutes sous la douche, et Marie-Estelle Roux confirme qu’une durée de 5 à 10 minutes est optimale pour préserver la santé de la peau. Christine Lafforgue, dermopharmacologue, ajoute que la perte de ce film hydrolipidique incite la peau à produire davantage de sébum pour se protéger.
La température de l’eau et le type de savon utilisé sont également cruciaux. Des douches tièdes ou froides sont préférables, car la chaleur fluidifie les lipides protecteurs de la peau, entraînant une perte du microbiote. Alain Géloën, directeur de recherche au CNRS, recommande donc d’éviter les douches brûlantes.
En ce qui concerne les savons, les gels douche et savons classiques ont tendance à assécher la peau. Les spécialistes préconisent des savons sans saponification pour limiter ce dessèchement.
Pour une douche bénéfique, il est conseillé de limiter sa durée à 5-10 minutes, d’utiliser de l’eau tiède ou froide et de choisir des savons adaptés. Ces mesures permettent de préserver la barrière protectrice de la peau et d’assurer son bien-être.
